Маленькие секреты больших начинаний

В процессе приобретения привычек я нашла несколько полез советов для начинающих:

• Главный принцип это регулярность! Не важно, что ты обещаешь себе, когда пропускаешь день ежедневных тренировок или практики. Если дал себе слабину однажды, дашь и второй раз. А потом и вовсе недолго махнуть рукой. Смысл в самодисциплине и есть в том, что ты наблюдаешь за собой со стороны, как тренер, как учитель - хвалишь или навешиваешь больше обязанностей. В любом случае ты делаешь это для себя. И если в графике успеваемости ты держишься, не сдаваясь, длительное время, то потом этот график без укоров, просто так, не поломаешь. Строгий учитель, совесть не позволит.
• Вариант начать "с понедельника" - это тоже своего рода промедление, некий повод не начинать сейчас. Начинать стоит с малого и тогда, когда хочется, когда именно загорается желание. Хочу сейчас - начинай, не надо ждать второго пришествия!=) Одна моя знакомая хочет заниматься йогой. И так она этого "хочет", что пока не купит коврик для занятий, не начнет. Кого человек обманывает? Только себя.
• Для начала нужно сесть удобно за стол, сосредоточиться и написать для себя список важных увлечений: то, чем хочется заняться. Затем, проанализировать каждое занятие - насколько оно полезно в настоящее время, что принесет результат усилий и сколько времени потребуется на освоение. Поначалу у меня был список из, по меньшей мере, пятнадцати занятий (это и философия, и чтение журналов, и поиск вдохновения в интернете). Нужно выбрать самые приоритетные занятия, которые, забирая время, принесут плоды. Выбор, во что инвестировать время, это всегда важно, потому что нужно помнить, что время - это ограниченный ресурс.
• Не стоит гнаться выполнять вес список дел за день! Это была моя самая грубая ошибка. Нужно приучать себя постепенно к новым начинаниям. Поначалу одно дело занимает больше, чем рассчитываешь. К тому же, нужно психологически привыкнуть к изменению во времяпровождении. Сначала привыкаем в одному делу, делаем его ежедневно в одно и то же время, затем, как только готовы, начинаем привыкать к другому делу, в другое время. Главное, заострить внимание на одном моменте, и исполнять его, неделю, две, и не давать себе поблажек. И потом, когда это войдет в привычку и будет делаться на автомате, переходить к следующему пункту. Например, делать гимнастику ежедневно и заниматься изучением языка. Я для себя сразу составила расписание, поначалу даже ставила будильник на запланированное время, это очень упрощает. Сейчас я уже знаю, что в три часа дня у меня испанский, а в восемь вечера - я читаю книги.
• Выбрав время для дела, отключите мобильные телефоны или просите, чтобы не беспокоили. Это время только для занятия. Время залезть в инстаграм будет всегда, но не во время занятий!
• Нужно понимать, что наши привычки не возникают из ниоткуда! У всех нас уже есть ежедневный набор ритуалов, которого мы придерживаемся во время дня. Откуда взять время на новые привычки? Нужно разобраться, на что Вы тратите свободное время. И одну привычку (допустим, просмотр сериала) заменить на новую. Это всегда так работает: мы зависимые люди, и одни привычки мы всегда заменяем другими!
• Хвалите себя за успехи! Как любой хороший учитель, оценивайте свою работу объективно. И если чувствуете, что заслужили, погладьте себя по голове и поощрите. Я хвалю себя каждый день за то, что не дала слабину. И у меня все получается)
• И еще один момент:  у меня начиналось с того, что именно подмечала, что надо что-то сделать сейчас, пока вспомнила, иначе потом забудется и будет вовсе не до этого. Заметила вещь не на месте - остановилась, убрала. Заметила новое слово, подошла к словарю, посмотрела. Вижу в магазине чеки разбросаны на кассе, где сдачу дают - собираю и выбрасываю. Эти мелочи - "первые ласточки". Именно заметить и не полениться исправить, именно подлавливать себя. Это кажется мне забавным, хоть и результативным занятием. Слежу, как за ребенком))